Kerrossmoothie

Aloitan lähes joka aamun smoothiella. Vuosien varrella on tullut kokeiltua ohjeita laidasta laitaan. Tykkään tehdä smoothiesta täyttävää ja sen saa helposti esim. kaurahiutaleilla tai leseillä.

Kerrossmoothie

1 Lidl:n smoothiesekoitus (keltainen pussi)
1 banaani
0,5 dl jäisiä viinimarjoja
2 dl turkkilaista jugurttia
3 dl maitoa (käy soija-, kaura tai mantelimaito)
1 dl pikakaurahiutaleita
2  tl hunajaa

Surauta kaikki ainekset tasaiseksi seokseksi. Kaada lasin puoliväliin keltainen osuus. Lisää samaan smoothiesekoitukseen vielä 1 dl jäisiä mustikoita ja 2 rkl kuivattua mansikkajauhetta. Surata kaikki sekaisin ja kaada keltaisen smoothien päälle. Nauti heti.

Mangojugurttivälipala

Helpot välipalat ilahduttavat aina. Tässä Puhdistamon Chia-siemenistä, Bonnen mangososeesta, turkkilaisesta jugurtista ja pakastemustikoita tehty välipala. Mango tuo jugurttiin makeutta. Jugurtin voi korvata maidottomalla vaihtoehdolla. Chian siemenet ovat ravintorikkaita, pitkään säilyviä ja täyttäviä.

Mangojugurttivälipala

1 dl Bonnen mangososetta (tai muuta hedelmäsosetta)
2 rkl Chia-siemeniä
1 dl turkkilaista jogurttia
mustikoita

Laita siemenet turpoamaan hedelmäsoseeseen puoleksi tunniksi. Laita lasiin vielä turkkilaista jugurttia ja päälle mustikoita.